¿Cómo afecta la alimentación de una madre a su leche?
No tienes que mantener la preocupación de que muchos de los alimentos que comes van a afectar a tu lactancia y al bebé cuando le das el pecho. De hecho, no hay una lista común de alimentos que se deban evitar. Lo que afecta a un bebé puede no tener ningún efecto en otro.
Si su bebé se ve afectado por lo que usted come, notará algo más que un alboroto general. Algunos de los síntomas que puede notar cuando su bebé es sensible a lo que usted come son vómitos, náuseas, escupidas excesivas, sarpullidos, urticaria o piel seca.
¿Cómo afecta la ingesta de nutrientes de la madre a la lactancia?
Siempre es importante llevar una dieta sana y equilibrada mientras se da el pecho por su propio bien. Y si lo haces, no es necesario tomar vitaminas o suplementos. Si por alguna razón sientes que tu dieta no es lo que idealmente debería ser, deberías empezar a tomar los suplementos vitamínicos y nutricionales.
La cantidad de grasa que comes no afecta a la cantidad de grasa que contiene la leche materna, pero sí tiene cierta influencia en el tipo de grasa de la leche. Por ejemplo, un estudio ha demostrado que las madres que siguen una dieta tradicional de maíz tienen menos ácidos grasos monoinsaturados en su leche materna que las madres urbanas que comen más grasas y proteínas animales.
La investigación ha demostrado que lo que impulsa el contenido de grasa de la leche es la plenitud de los senos. Cuanto más vacíos estén los pechos, mayor será el contenido de grasa de la leche. Pero es el volumen de la leche lo que se correlaciona con el crecimiento de los bebés que se amamantan completamente.
¿Qué alimentos debo evitar durante la lactancia?
Cuando está amamantando, no tiene que evitar ningún alimento a menos que el bebé reaccione al comer un alimento en particular. Generalmente puedes comer lo que quieras, y en la cantidad que quieras.
Se suele creer que las madres que dan el pecho deben evitar los alimentos picantes y los alimentos “gaseosos”, pero la leche materna no se compone de lo que pasa por el tracto digestivo de la madre, sino de lo que pasa a su sangre.
Hay ciertos alimentos que todo el mundo, incluidas las madres lactantes, debería evitar, como los tipos de pescado con alto contenido en mercurio. Ciertos peces que se alimentan de otros peces, como el pez espada y el atún, pueden acumular grandes cantidades de mercurio.
- La cafeína está bien con moderación, pero los bebés cuyas madres evitaron la cafeína durante el embarazo pueden ser más sensibles a ella. Los bebés más pequeños también son más sensibles a la cafeína, por lo que es posible que pueda beber café sin ningún efecto negativo cuando el bebé crezca.
- Las investigaciones actuales han establecido que los bebés no se ven perjudicados por el consumo ocasional de alcohol durante la lactancia (1 ó 2 bebidas en ocasiones). La lactancia debe tener lugar al menos dos horas después de beber el alcohol para minimizar la concentración en la leche materna. Un recién nacido tiene un hígado inmaduro, y se ve más afectado por el contenido de alcohol de la leche.
- La leche de vaca y la mantequilla de cacahuete pasan a la leche materna. Esto puede ser un problema si existen alergias alimentarias. Algunas madres prefieren eliminar los alérgenos que son comunes en sus familias, como la leche de vaca, los cacahuetes, los huevos, la soja y el trigo.
- Si su bebé tiene una mala reacción cuando usted come un determinado alimento, debería intentar eliminarlo de su dieta durante un tiempo para ver si los síntomas mejoran. Es posible que pase bastante tiempo antes de que note una mejora. Si vuelve a comer ese alimento y su bebé reacciona, debe eliminarlo por completo.
¿Qué se necesita para mantener el suministro de leche?
El hecho simple es que cuanto más se alimente su bebé, más leche producirá. En circunstancias normales, los pechos siguen produciendo leche mientras el bebé siga bebiéndola.
Una dieta excesiva o el olvido de beber lo suficiente puede afectar a su suministro de leche. Beber para saciar la sed y comer para satisfacer el hambre debería ser suficiente para mantener un amplio suministro de leche. El mejor consejo es prestar atención a las señales que vienen de su cuerpo.
Pediatra desde 2015, enamorada de mi trabajo. Tengo dos enormes renacuajos y un marido que cocina mejor que nadie.
Máster en Investigación Clínica y Postgrado en Divulgación Científica, también colaboro desde hace años como profesora en varios centros educativos y artículos científicos.
Empecé Revista del Bebé para ayudar a todas las madres y padres que lo pudieran necesitar, y así unifico mis grandes pasiones: los niños y escribir.
