¿Sufres de pérdida de cabello tras el parto?

Bea Ramos

La maternidad está llena de alegrías, pero también de dificultades. Tras el nacimiento de tu hijo, tu cuerpo seguirá experimentando cambios que pueden ser sorprendentes. En lugar de volver a tu cuerpo normal después del embarazo, puedes sentirte más extraña que nunca al experimentar cambios como la pérdida repentina del cabello.

Mientras que las hormonas del embarazo pueden haber hecho que tu pelo se vea más lustroso y grueso, los cambios que experimentas en los meses posteriores al parto pueden tener el efecto contrario, provocando un adelgazamiento y menos cuerpo en tu cabello.

Entonces, ¿qué puedes hacer? Si no sabes qué hacer con tu pelo fino y sin vida, no te preocupes. Muchas mamás se han encontrado en la misma situación y hemos recopilado los mejores consejos para que tu cabello luzca lo mejor posible después del embarazo.

¿Qué causa la caída del cabello tras el parto?

Durante el embarazo, tu cuerpo se inunda de hormonas de crecimiento humano y tu cuerpo produce sangre extra, aumentando el volumen total de sangre hasta en un 50%. También experimenta niveles más altos de estrógeno que, de hecho, reducen la cantidad de cabello que pierde a diario. Mientras que la mayoría de las personas pierden cientos de cabellos al día, las mujeres embarazadas pierden muchos menos.

Inmediatamente después de dar a luz, tu cuerpo empieza a regular estas hormonas y a disminuir su volumen. Esto significa también que todo el pelo que conservabas empieza a caerse. Aunque no pierdes más pelo de lo normal en el transcurso de esos nueve meses, puede ocurrir todo de golpe, dejando tu cepillo y tu almohada cubiertos.

Sin embargo, hay buenas noticias. El cabello pasa naturalmente por un ciclo de crecimiento, descanso y caída. Aunque el embarazo mantiene más tiempo el cabello en el ciclo de reposo, una vez superada la fase inicial de caída después del parto, empezará a crecer cabello nuevo. Sin embargo, hay algunas condiciones que pueden restringir el crecimiento del nuevo cabello.

¿La lactancia materna provoca la caída del cabello?

Afortunadamente, la lactancia materna no es la responsable del aumento de la caída del cabello. Como se ha mencionado anteriormente, se trata más bien de los cambios hormonales de tu cuerpo. Sin embargo, la lactancia aumenta las necesidades nutricionales de la madre.

Si te dejas abatir por no comer de forma saludable o por no comer lo suficiente durante la lactancia, podrías tardar más tiempo en recuperar los niveles de cabello que tenías antes del embarazo.

Hipotiroidismo

La glándula tiroides regula muchas funciones corporales importantes. Controla las hormonas del cuerpo que establecen el metabolismo y controlan el crecimiento y el desarrollo del organismo. Algunas madres pueden experimentar hipotiroidismo, o una glándula tiroidea poco activa, después del embarazo.

Mientras está embarazada, su sistema inmunitario está algo suprimido para que su cuerpo no ataque a su bebé. Esto puede provocar problemas de tiroides durante o después del embarazo. Lo más habitual es que los problemas de la función tiroidea aparezcan 2-3 meses después del parto.

Una glándula tiroidea poco activa puede hacer que te sientas cansada y deprimida. También puede ralentizar los procesos de crecimiento del cuerpo, incluido el crecimiento del cabello. Si hay problemas de tiroides en la familia o si tiene dolor e hinchazón en la glándula tiroidea en la parte delantera del cuello, debe ser examinada por su médico.

Anemia

Muchas mujeres sufren anemia, o una deficiencia de hierro, en algún momento de su vida y durante el embarazo, tu cuerpo necesita más hierro que nunca para alimentar a tu bebé. El hierro es esencial para la creación de hemoglobina para fabricar glóbulos rojos.

Entre el embarazo y la lactancia, se agotan muchos nutrientes. Si tienes anemia posparto, es posible que tengas una baja producción de leche, calambres musculares, mareos, fatiga y taquicardia. La anemia también puede afectar a la caída del cabello y al ciclo de crecimiento.

Es importante que sigas una dieta nutritiva con muchas fuentes de hierro, pero también es posible que quieras tomar suplementos. En casos extremos, su médico puede prescribirle tratamientos para aumentar sus niveles de hierro.

Cómo reducir la caída del cabello tras el parto

Si la caída del cabello no se ve agravada por un problema de salud subyacente, como los mencionados anteriormente, suele empezar a resolverse por sí sola en un plazo de 6 meses a un año. La mayoría de las mujeres notan un pico de caída del cabello entre los meses 2 y 3 del posparto.

Sin embargo, sufrir un año de cabello apagado y debilitado no es muy atractivo, así que aquí tienes algunos consejos para cuidar tu cabello y ayudarle a volver a la normalidad lo antes posible.

Centrarse en la salud del cuero cabelludo y del cabello

Un cuero cabelludo sano hace crecer el cabello con mayor facilidad, por lo que hay algunas formas de hacer que tu cabeza sea un poco más feliz. Evita lavarte el pelo en exceso, ya que esto puede resecar el cuero cabelludo y provocar una acumulación de escamas que puede impedir el crecimiento del cabello. En su lugar, intenta lavarte el pelo sólo 1 ó 2 veces por semana.

Masajear el cuero cabelludo en la ducha con las yemas de los dedos o con un cepillo para el champú ayudará a mejorar la circulación y fomentará la caída del cabello muerto, dejando paso al nuevo crecimiento.

Después de la ducha, no debes frotar el pelo con demasiado rigor, sino exprimir suavemente el exceso de agua. Deja que el cabello se seque al aire para evitar el uso de herramientas calientes que pueden dañar el cabello y el cuero cabelludo. Tampoco debes utilizar cepillos y peines que tiren del cabello y lo estresen. Elige un peine de púas anchas para desenredar suavemente el cabello.

Muchas mamás confían en los tratamientos acondicionadores para dar más brillo y cuerpo a su cabello. Puedes utilizar tu acondicionador habitual dejándolo actuar de 10 a 20 minutos después de lavarte el pelo con champú y aclarándolo con agua fría. A otras mamás les gusta aplicarse aceite de coco en el pelo y el cuero cabelludo como tratamiento nutritivo, pero el aceite de argán también es popular. Hay muchos tratamientos comerciales con aceite que puedes probar.

Elegir los productos adecuados

Es posible que quieras cambiar los productos que sueles utilizar en tu cabello para que tenga más volumen y esté más sano. A veces, los residuos de los productos pueden apelmazar el cabello y hacer que parezca apagado. Elegir un champú nutritivo de alta calidad y sin sulfatos puede ayudar a que tu pelo tenga un mejor aspecto. La combinación ideal es combinarla con un acondicionador rico.

Los champús clarificantes a veces pueden dejar el pelo sin brillo. En su lugar, puedes probar un champú y acondicionador voluminizador, diseñado para ayudar a dar volumen a tu cabello. El champú y el acondicionador diseñados para reparar los daños también pueden ayudar a mejorar el aspecto de tu cabello.

Algunas mujeres utilizan productos de peinado que también pueden ayudar a que su cabello tenga más volumen. Los acondicionadores sin aclarado son opciones nutritivas que pueden ayudar a reducir el encrespamiento y resaltar el rizo natural. Las espumas y las cremas texturizantes también pueden ayudar a potenciar tu cabello y hacer que parezca más voluminoso.

Dieta y suplementos

Si estás amamantando, puedes seguir tomando tus vitaminas prenatales para seguir dándole a tu cuerpo esa nutrición extra. Incluso después de dejar de tomar las vitaminas prenatales, un multivitamínico para mujeres de alta calidad puede ayudar a suplir cualquier carencia nutricional.

Algunas mujeres confían en los suplementos de colágeno para mejorar el aspecto de la piel, el cabello y las uñas. El colágeno se encuentra de forma natural en el pelo y la piel, aunque nuestro cuerpo lo produce menos a medida que envejecemos. Al tomar suplementos de colágeno, puedes ayudar a que tu cabello crezca más fuerte y grueso, aprovechando al máximo lo que tienes.

Una buena dieta te ayudará a absorber más nutrientes que cualquier suplemento. Asegúrate de consumir una variedad de frutas y verduras de colores que te proporcionen las vitaminas y minerales esenciales. Las proteínas magras y las grasas saludables te ayudarán a mantenerte con energía y a alimentar una piel y un cabello sanos.

Aunque la carne y el pescado son grandes fuentes de hierro, proteínas y algunas grasas buenas, también hay muchas opciones para las madres veganas.

Cambia de peinado

Si solías usar una plancha o un rizador en tu cabello con regularidad, puede que ahora no sea práctico. Tu pelo más fino puede ser más propenso a dañarse, lo que puede hacer que se vea peor. Muchas personas también experimentan algunos cambios en la textura de su cabello después del embarazo. Así que dale un respiro a tu pelo y empieza a conocer su nueva textura.

Muchas mamás descubren que cortarse el pelo a la altura de los hombros o de la barbilla ayuda a que parezca más voluminoso. También es práctico para mantenerlo alejado de tu bebé cuando entre en la fase de agarre.

Además de cortarlo, cambios sencillos como mover la raya del pelo pueden refrescar tu look y aumentar su volumen. Si tu pelo se ve más fino en un lado, hazte una raya lateral para mover más mechones en esa dirección y cubrir los puntos flacos.

Utilizar pañuelos y diademas también puede ser práctico y bonito. Un pañuelo con un estampado divertido o una diadema decorativa pueden dar un toque de elegancia a un conjunto sin mucho esfuerzo. Estos accesorios también cubrirán y desviarán la atención de cualquier delgadez. También pueden ayudar a mantener el pelo hacia atrás y fuera de tu camino mientras cuidas de tu bebé.

Vuelve a sentirte guapa

Muchas de nosotras relacionamos nuestro aspecto con cómo nos sentimos. Después de dar a luz a tu bebé, es normal que no te sientas bien. Tu cuerpo está sufriendo muchos cambios y probablemente estés más ocupada que nunca. Es posible que ya no tengas tiempo para hacer una rutina de belleza completa y que tu ropa de siempre no te quede bien todavía. Por eso, que tu pelo te traicione también puede ser especialmente descorazonador.

Afortunadamente, en la mayoría de los casos, tu pelo volverá a la normalidad en el plazo de un año tras el parto. Hasta entonces, hay cosas que puedes hacer para cuidarte a ti misma y a tu pelo que pueden ayudarte a sentirte guapa.

Bea Ramos

Pediatra desde 2015, enamorada de mi trabajo. Tengo dos enormes renacuajos y un marido que cocina mejor que nadie.

Máster en Investigación Clínica y Postgrado en Divulgación Científica, también colaboro desde hace años como profesora en varios centros educativos y artículos científicos.

Empecé Revista del Bebé para ayudar a todas las madres y padres que lo pudieran necesitar, y así unifico mis grandes pasiones: los niños y escribir.